Mindfulnes, meditación

El mindfulnes, una nueva forma de meditación, como concepto se refiere a la concentración de la atención y la conciencia. Se trata de una práctica muy simple en la que prestamos atención a las sensaciones del cuerpo.

Mindfulnes, meditación

Consejos para practicarlo:

  1. Elegir un lugar tranquilo, libre de distracciones e interrupciones.

  2. Ropa adecuada, suelta.

  3. Se debe entrar en contacto con las sensaciones corporales, sentir la respiración, la entrada y salida de aire. Ir ampliando este contacto hasta abarcar todo el cuerpo.

  4. Adopta una postura cómoda.

  5. Comienza con sesiones cortas y gradualmente amplía el tiempo.

Beneficios de esta práctica:

Alivia el estrés, contribuye a la relajación. El entrenamiento de la atención plena contribuye a la conexión con nuestras vivencias y por lo tanto a una vida de mayor felicidad. También es aconsejable la lectura de libros sobre el tema y la búsqueda de grupos que practiquen meditación.



por Andrea Burdman

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