El mindfulnes, una nueva forma de meditación, como concepto se refiere a la concentración de la atención y la conciencia. Se trata de una práctica muy simple en la que prestamos atención a las sensaciones del cuerpo.
Consejos para practicarlo:
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Elegir un lugar tranquilo, libre de distracciones e interrupciones.
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Ropa adecuada, suelta.
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Se debe entrar en contacto con las sensaciones corporales, sentir la respiración, la entrada y salida de aire. Ir ampliando este contacto hasta abarcar todo el cuerpo.
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Adopta una postura cómoda.
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Comienza con sesiones cortas y gradualmente amplía el tiempo.
Beneficios de esta práctica:
Alivia el estrés, contribuye a la relajación. El entrenamiento de la atención plena contribuye a la conexión con nuestras vivencias y por lo tanto a una vida de mayor felicidad. También es aconsejable la lectura de libros sobre el tema y la búsqueda de grupos que practiquen meditación.
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