El mindfulnes, una nueva forma de meditación, como concepto se refiere a la concentración de la atención y la conciencia. Se trata de una práctica muy simple en la que prestamos atención a las sensaciones del cuerpo.
Consejos para practicarlo:
-
Elegir un lugar tranquilo, libre de distracciones e interrupciones.
-
Ropa adecuada, suelta.
-
Se debe entrar en contacto con las sensaciones corporales, sentir la respiración, la entrada y salida de aire. Ir ampliando este contacto hasta abarcar todo el cuerpo.
-
Adopta una postura cómoda.
-
Comienza con sesiones cortas y gradualmente amplía el tiempo.
Beneficios de esta práctica:
Alivia el estrés, contribuye a la relajación. El entrenamiento de la atención plena contribuye a la conexión con nuestras vivencias y por lo tanto a una vida de mayor felicidad. También es aconsejable la lectura de libros sobre el tema y la búsqueda de grupos que practiquen meditación.
Deja un comentario
Lo siento, tenés que estar conectado para publicar un comentario.