Consejos para practicarlo:
- Elegir un lugar tranquilo, libre de distracciones e interrupciones.
- Ropa adecuada, suelta.
- Se debe entrar en contacto con las sensaciones corporales, sentir la respiración, la entrada y salida de aire. Ir ampliando este contacto hasta abarcar todo el cuerpo.
- Adopta una postura cómoda.
- Comienza con sesiones cortas y gradualmente amplía el tiempo.
Beneficios de esta práctica:
Alivia el estrés, contribuye a la relajación. El entrenamiento de la atención plena contribuye a la conexión con nuestras vivencias y por lo tanto a una vida de mayor felicidad. También es aconsejable la lectura de libros sobre el tema y la búsqueda de grupos que practiquen meditación.