La Terapia Centrada en la Compasión, creada por el reconocido psicólogo Paul Gilbert, se enfoca en el desarrollo de la calidez interior y la compasión hacia uno mismo. Esta terapia se basa en la premisa de que el tono con el que uno se habla a sí mismo es fundamental para el bienestar emocional. Por ejemplo, si te encuentras en una situación difícil, en lugar de criticarte, puedes optar por hablarte con amabilidad y comprensión.
Gilbert afirma que fomentar esta actitud compasiva no solo mejora la relación con uno mismo, sino que también impacta positivamente en las relaciones con los demás. La práctica de la compasión puede convertirse en una herramienta poderosa para enfrentar el sufrimiento y la ansiedad. “La compasión no es solo un sentimiento, es una práctica que puede transformar nuestra vida”, menciona Gilbert, subrayando su importancia en la salud mental.
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